دوران قاعدگی بخشی طبیعی از زندگی هر خانم است، اما اگر به‌درستی با آن برخورد نشود، می‌تواند منجر به بروز مشکلاتی مانند عفونت، التهاب و حتی احساس ناراحتی روانی شود. رعایت نکات بهداشتی نه‌تنها به سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود این روزها با آرامش بیشتری سپری شوند. در این مقاله، مهم‌ترین نکات بهداشتی دوران قاعدگی را با زبانی ساده و کاربردی برایتان توضیح می‌دهیم.
اهمیت بهداشت در دوران قاعدگی
در این دوران، بدن در حال دفع خون و ترشحات است. اگر این فرآیند با نظافت و دقت همراه نباشد، محیط مناسبی برای رشد میکروب‌ها و قارچ‌ها ایجاد می‌شود که در نهایت می‌تواند منجر به:
-
عفونت‌های قارچی و باکتریایی
-
التهاب و خارش واژن
-
بوی نامطبوع
-
تغییر در تعادل pH ناحیه تناسلی
رعایت بهداشت در دوران پریود نه فقط یک امر شخصی، بلکه یک اصل مهم در مراقبت از بدن و پیشگیری از بیماری‌هاست.
بهترین روش‌های بهداشت شخصی در دوران پریود
تعویض منظم نوار بهداشتی
یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهید، تعویض به‌موقع نوار بهداشتی است. حتی اگر نوار هنوز پر نشده، هر ۳ تا ۴ ساعت یک‌بار باید آن را عوض کنید. ماندن نوار کثیف در محیط گرم و مرطوب لباس، زمینه‌ساز رشد باکتری‌ها و قارچ‌هاست.
شست‌وشوی اصولی ناحیه تناسلی
برای شستن ناحیه تناسلی از آب ولرم و شوینده‌های مخصوص بانوان استفاده کنید. بهتر است از صابون‌های معطر یا ژل‌هایی که pH پوست را به‌هم می‌زنند، استفاده نکنید. همیشه از جلو به عقب بشویید تا باکتری‌های ناحیه مقعد به واژن منتقل نشوند.
خشک نگه داشتن پوست
بعد از هر شست‌وشو، با دستمال تمیز و نرم ناحیه تناسلی را خشک کنید. رطوبت اضافی باعث رشد میکروارگانیسم‌ها و بوی بد می‌شود.
چه محصولاتی را استفاده کنیم؟
نوار بهداشتی
رایج‌ترین و در دسترس‌ترین گزینه برای دوران پریود است. بهتر است از نوارهای بدون عطر و ضدحساسیت استفاده کنید، به‌ویژه اگر پوست حساسی دارید.
پد روزانه برای قبل یا بعد از پریود
در روزهای اول یا آخر قاعدگی که ترشحات خفیف‌تر هستند، استفاده از پد روزانه پنبه‌ای پیشنهاد می‌شود.
کاپ قاعدگی یا تامپون
اگر تجربه استفاده دارید و دسترسی به آب و صابون برای شست‌وشو دارید، این گزینه‌ها نیز مفید و اقتصادی هستند، به‌ویژه در سفر یا هنگام ورزش.
نکات مهم در طول روزهای قاعدگی
-
از لباس زیر نخی و گشاد استفاده کنید تا هوا جریان داشته باشد
-
در طول پریود از پوشیدن لباس‌های تنگ و غیرقابل تنفس خودداری کنید
-
در صورت بروز خارش، سوزش یا تغییر رنگ ترشحات با پزشک مشورت کنید
-
خواب کافی و مصرف مایعات را فراموش نکنید؛ بدن در این دوران نیاز به استراحت بیشتر دارد
-
از مصرف زیاد قند و فست‌فود پرهیز کنید؛ این موارد باعث تشدید درد و التهاب می‌شوند
چطور از بوی ناخوشایند جلوگیری کنیم؟
-
نوار بهداشتی را به‌موقع تعویض کنید
-
از شوینده‌های معطر و دستمال مرطوب استفاده نکنید
-
لباس زیر را روزانه عوض و با آب گرم بشویید
-
دوش روزانه با آب ولرم بهترین گزینه برای رفع بوی بدن است
نکات کلیدی بهداشت قاعدگی:
-
✅ تعویض نوار هر ۳ تا ۴ ساعت
-
✅ شست‌وشو با شوینده ملایم و آب ولرم
-
✅ خشک کردن ناحیه با دستمال تمیز
-
✅ پوشیدن لباس زیر نخی
-
✅ استراحت کافی و تغذیه سالم
سؤالات متداول (FAQ)
۱. آیا می‌توان در دوران قاعدگی ورزش کرد؟
بله، اما باید شدت ورزش را متعادل نگه داشت. یوگا و پیاده‌روی می‌توانند درد و گرفتگی را کاهش دهند.
۲. چند بار در روز باید شست‌وشوی ناحیه تناسلی انجام شود؟
۲ تا ۳ بار در روز کافی است. شست‌وشوی بیش از حد نیز ممکن است تعادل باکتری‌های مفید را به‌هم بزند.
۳. بهترین نوار بهداشتی برای پوست حساس چیست؟
نوارهایی با لایه پنبه‌ای، بدون عطر و فاقد پارابن مثل برندهای پرستیو، تافته یا پنبه‌ریز مناسب هستند.
نتیجه‌گیری + CTA
رعایت بهداشت در دوران قاعدگی نه‌تنها به جلوگیری از بیماری‌های پوستی و عفونی کمک می‌کند، بلکه به شما حس راحتی و اعتماد‌به‌نفس می‌دهد. انتخاب محصولات بهداشتی مناسب، استفاده صحیح و مراقبت روزانه از نکاتی است که هر خانمی باید بداند.
👉 برای تهیه انواع محصولات بهداشتی زنانه از برندهای معتبر و مناسب پوست حساس، همین حالا وارد فروشگاه ما شوید یا روی لینک زیر کلیک کنید!
